ryż z

[...] /SFD/Images/2015/12/27/a7a4f5f39bd140dcae99c8b0f3a0e880.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa + pomarańcz 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.resztki ze świat ;) 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/22/1aa9e4a7487c4a9299f170ba5ac8a33b.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g wieprzowina + 75g ryż paraboliczny 3.160g wieprzowina + 75g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny 5.pół pizzy + lody z bananem [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/7/5f990d59d0dc4559b3bcac5a0458675b.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +30g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/11/a60c5c4a04724e7caf20b5ddf3e2c346.jpg 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 5.45g C6 6.100g [...]

[...] dnia /SFD/Images/2016/4/1/6908287ded204226916aee48ab7843bd.jpg /SFD/Images/2016/4/1/6a5d9a8123d74b3c9179cb8530855b5d.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 110 chleb żytni 4.160g schab + 100g ryż paraboliczny 5.45g C6 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/3/442cb950c25a47acb661861b6abf8b81.jpg 1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g poledwiczka + 500g ziemniaki +10g olej rzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati 6.100g ryz brązowy+80g masło orzechowe [...]

[...] przed treningiem Carbo - po treningu /SFD/Images/2016/4/7/e4dd843d94944790ac053739c7d2ddfa.jpg 1.300g całe jaja + ser żółty + 160g chleb zytni 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy 5.45 C6 + 80g carbo 6.lody [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny + 15g olej rzepakowy 4.160g karkówki+ 100g ryż basmati 5.100g wafle ryżowe 6.lody [...]

[...] dnia /SFD/Images/2016/6/15/657b93137d4844ca9e488d793a8ed81f.jpg /SFD/Images/2016/6/15/4c9c96a6169e4eae9df4c23a64c9adb2.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.200g karkówka + 90g ryż basmati 4.240g piers z indyka + 90g ryż biały + 15g olej kokosowy 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/22/387189abb3954b02ad64a8fda41d02a1.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g karkówa + 90g ryż basmati 4.220g wątróbka z kurczaka +100g kasza jeczmienna 5.45g Be Fit 6.100g ryż brazowy + 40g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/26/0637bf955c5b4669acd12b8c740a961d.jpg 1.300g całe jaja + 120 chleb zytni + boczek 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati +10g olej kokosowy 3.45g C6 + 50g Carbo Plus 4.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.80g makaron pełne ziarno + 250g twaróg półtłusty [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/29/2d3aa86b86bb4d9393f16564f91ec3aa.jpg 1.400g całe jaja + ser zółty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g karkówka + 80g ryż basmati 4.220g piers z kurczaa + 80g ryż biały 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/10/f70ae520c6f94d0f8b8c341a74f703f9.jpg 1.400g całe jajka + 150g twaróg półtłusty + owoce 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.gołąbki 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati 6.100g ryż brazowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/10/7f322c41f2db44cc955de32c874d2cec.jpg

[...] /SFD/Images/2016/7/19/23fdeebe7a7c4d0fa3bb53671f265c13.jpg 1.300g całe jaja + byłka wiejska 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 6.100g makaron [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/14/97b4bdb9101444e39bb124933fc3100a.jpg 1.200g całe jajka + 100g białka jaj + jagody 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 35g masło [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/18/bb580c7c82ff49d2bffde41170e2d5b0.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.350g polędwiczka wieprzowa + 400g ziemniaki + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/24/da764f0dcd4544408f2521d7d3342b85.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + serek homo 2.250g wołowina + 70g ryż basmati 3.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati 4.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.35g C6 6.50g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe + lody [...]

[...] 30g to bezposrednio po treningu a godzine pozniej posilek w ktorym zrezygnowalbym z ziemniakow.Warzywa daj przed treningiem po treningu sam cyc ryz makaron i zero tluszczy. -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka - ryz/makaron + losos jako [...]

DZIEŃ 31 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, olej kokosowy, jajka, arbuz, pomidory 2., 3. ryż czerwony, twaróg tłusty, daktyle suszone, słonecznik, kalarepa, marchew 4. ryż czerwony, parmezan, pomidory, fasola szparagowa 5. bób, masło, zarodki pszenne, arbuz, fasola szparagowa, pomidory + woda 2l, [...]

[...] nie mam co redukować };-) Moja przykładowa dieta w dzień treningowy: 1 posiłek 100g płatki owsiane + Whey C6 40g + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100 g ryba/kurczak + 400g [...]